Một số nguyên nhân gây đau thần kinh tọa không thể phòng ngừa, bao gồm bệnh thoát vị đĩa đệm, chấn thương hoặc tai nạn. Mặc dù không thể phòng ngừa tất cả nguyên nhân những người bệnh có thể thực hiện các bước bảo vệ dây thần kinh tọa như sau:
Không hút thuốc để bảo vệ sức khỏe cột sống, đĩa đệm và các dây thần kinh tọa
Duy trì tư thế tốt: Thực hiện các kỹ thuật và tư thế tốt trong khi ngồi, đứng, nâng vật nặng và ngủ có thể giảm áp lực lên lưng dưới. Xuất hiện các cơn đau có thể là một dấu hiệu cảnh báo các tư thế không chính xác. Do đó, nếu người bệnh bắt đầu cảm thấy đau hoặc cứng khớp, hãy điều chỉnh tư thế.
Không hút thuốc: Nicotine trong thuốc lá làm giảm lượng máu cung cấp cho xương, làm suy yếu cột sống, đĩa đệm cột sống và dẫn đến các vấn đề như thoái hóa cột sống thắt lưng và đau dây thần kinh tọa.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Tăng cân và chế độ ăn uống kém có thể gây viêm và đau khắp cơ thể. Người bệnh có thẻ tham khảo các chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, giảm chất béo, thức ăn chế biến sẵn để giảm cân an toàn.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục bao gồm kéo dài có thể giữ cho khớp của bạn linh hoạt tăng cường sức mạnh cơ của lưng dưới và bụng. Những cơ bắp này hoạt động để hỗ trợ cột sống và ngăn ngừa chèn ép dây thần kinh. Người bệnh có thể chọn các hoạt động thể chất ít có khả năng làm tổn thương lưng như bơi lội, đi bộ, yoga hoặc thái cực quyền.
Hạn chế chấn thương, té ngã: Mang giày vừa vặn và quần áo phù hợp để hạn chế tối đa các nguyên nhân có thể gây té ngã.
 Quý khách hàng, bệnh nhân và các đối tác cần tư vấn, hỗ trợ về “Phòng ngừa đau thần kinh tọa” xin vui lòng liên hệ: |
||
 Hotline bác sĩ |
|
|
